Pou anpeche ak trete tansyon wo rete aktif chak jou: mache,monte bisiklèt, danse,fè aktivite domestik ki gen mouvman

1.Siw fè aktivite fizik entans chak jou,pa sispann jis cheke dòkte w pouw konn kouman kò a ye,eske w ka toujou kontinye nan menm nivel la.

2.Bat pouw kontwole gwose w paske sa ogmante risk pou maladi kadyovaskilè ak tansyon wo.

3.Pa mete sèl nan manje w,pa bliye ou gen tansyon wo epi pouw ap manje sèl,se mèt kò ki pwoteje l

4.Evite manje konsève ak nan lari ki gen anpil sodyòm,manje sak pa gen anpil sodyòm

5.Nan sa wap manje chak jou yo,mete fwi ak vejetal ladan

6.Tansyon wo pa bay sentòm toutan.Se poutèt sa kontwole tansyon w tanzantan,nòmal la se gen yon valè ki anba a 140/90 (14/9) nan yon mo 120/80(12/8).

7.Pa kanpe sou medikaman doktè baw,siw gen dout mande l sa pou w fè

8.Kontwòl tansyon wo diminye risk maladi nan sèvo,demans,kriz kadyak ak domaj nan ren.Ou pral viv plis ane,ak yon pi bon kalite vi

9.Pataje yon vi ki an sante ak fanmi w
Mete ti konsèy sa yo an pratik ou pap regrèt