Gen moun ki paka viv si yo pa manje anpil diri,sik,sèl,ak bwè anpil lèt
Sik:Gen yon sik ki vin an likid,se kalori vid li pote ki vin yon danje pou kò a,yo pa toksik men yo ogmante obesite,li pa bon pouw konsome sik ki vin sou nenpòt jan sin sevi ak sik natirèl li tap pi bon toujou pa mande si se sik wouj.

 

Farin:Manje anpil farin se kòmsi se sik nou tap manje,yo konsidere se yon manje basik nan manje gason yo,pou lasante yon moun yo rekòmande poul manje farin entegral ni pen an tou pou evite obezite,se paske ou renmenl epi pou ap fè tèt ou mal nan manje l ak eksè.

 

.

 

Sel ki twò fen:Le sel la fen konsa,san pa rann kont nou vin sòti manje anpil epi metel sou manje lè nap manje,sa ka afekte sante nou,paske ipètansyon se yon maladi kronik ki akselere ak sa nap manje yo tou,evite manje bagay sale ni sa ki fèt ak anpil sèl,bat pouw tou kwuit manje a ak sèl.

 

Lèt:Li gen bon kalite kalsyòm epi li relasyone ak fosfò,mayezyòm.Se pi bon absòpsyon.Yogout la gen bagay pal li fè pa rapò ak pwoteyin espesyal li genyen yo.Men li pa bon pou nou bwè twòp lèt li ka koze kansè nan tete,letomak ak nan trip,nou konnen lèt gou anpil men evite pranl ak eksè.