Gen moun ki pa rete bò lanmè,men ki konn pwofite al fè vakans bò lanmè,siw abitye kouri lèw ale pa neglije sa,siw pat konn kouri lòt fwa wale pwofite kouri:

Men ki avantaj sa genyen
Amelyore estabilite ak ekilib
Kouri sou sab fèw kenbe pye w pi janm paske wap toujou bat poul pa antre nan sab la
Li ede evite lesyon
Evite pwoblèm nan misk,atikilasyon

Kò a jwenn benefis nan lanati
Pandan wap kouri kote ki gen solèy pote vitamin C nan kò a,respire yon lè pi epi kouri bò lanmè,Kontribye nan sistèm respiratwa ak
Swen po yo se kèk benefis natirèl nan fè espò bò lanmè.

Nan plaj la ou ka fè espò ou vle tankou:ou ka kouri nan dlo a jiska jenou ou vin ap fè resistans sa vin rann ou fè fòs ak misk yo,abdomino nan sab ki pa mouye yo,sak pi bon se varye aktivite yo.Depiw ta gen chans bò yon lanmè pou jou,mwa pa neglije jwi ekperyans sa.