Erè ki pi komen yon moun fè lè la l kouri

Kouri bon pou lasante se vre,men si wap al kouri ou ka blesi.Men kèk bagay ou konn fè mal nan moman pou w al kouri

1.Tenis ki pa fèt pou kouri
Se pa tout tenis ki fèt pou kouri,paske chak anba tenis yo fèt yon jan,pa mete sak twò gwo pou ou,ni sak twò piti pouw paka kouri byen lè konsa ou ka blese cheviy, jenou, anch oswa do ki ka vin anpeche w kouri.Pa gade sou bote tenis lan

2.San bwè dlo
Bwe dlo anvanw kòmanse,pandan wap kouri,aprew fin kouri ka pwovoke maltèt,tèt vire,vomi oubyen granp,sak ka fèw kite antrenman anvan lè,bwè 1/2 lit dlo yon èdtan oswa de anvan wal kouri,epi bwè yon vw kòmanse kouri 15 minit anvan w deplase,si w ap fè yon èdtan ap kouri,bwè yon bwazon ki pa gen anpil mineral.Bwè 1/2 lit dlo yon ti tan aprew fin kouri pa kouri bwèl poul pa fè w mal.

3.Sifas
Kouri pa anlè sèlman ka pwovoke lesyon nan atikilasyon yo,chanje janw kouri,seye kouri pi trankil pa tèlman pote kòw pa anlè

Error

4.Pa detire
Pa detire anvan kòmanse kouri,siw ta vle fè sa fok ou ta fèl byen dousman,pouw pa pwovoke blesi nan misk yo,plis kite misk yo baw direksyon ke se ou kap fè fòs ak yo.

5.Egzèsis
Kouri senp anpil,li boule kalori,bay pye yo fòs,men kouri sèlman pa sifi,pa bliye ko a ap adapte ak sa wap fè yo,epi gen lesyon estrès pwovoke lè kò a toujou ap fè menm egzèsis la.Antre lòt egzèsis nan aktivite espò wchak jou,leve pwa,yoga, bisiklèt,travay lòt misk yo ap fè kò a ekilibre,lap evite w gen lesyon nan mank ekilib.